આખો દિવસ સખત મહેનત એટલે કે પરિશ્રમ કર્યા બાદ જો થાક લાગે તો એ સામાન્ય વાત છે પરંતુ જો કોઈ મહેનત કર્યા વગર થાક લાગે અને નબળાઈ અનુભવાય તો તે ચિંતા નો વિષય બની શકે છે શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ, ખરાબ આહાર, ઉંઘનો અભાવ, ટેન્શન અને ડિહાઇડ્રેશન અથવા તો કોઈ પણ રોગના કારણે થાક અને નેબળાઈ અનુભવી શકાતી હોય છે જેના વિશે આજે આપણે વિસ્તારથી વાત કરીશું.
જો કોઈ પણ મહેનતનું કામ કર્યા વિના થાક લાગે અથવા તો નબળાઈ અનુભવાય તો આ ચિંતા નો વિષય બની જતો હોય છે કેટલીક વાર નબળાઈ એટલી વધી જતી હોય છે કે કોઈપણ કામ કરવું અથવા તો મહેનત કરવાનું પણ મન થતું નથી. આવી પરિસ્થિતિમાં લોકો એક જગ્યાએ પડ્યા રહે છે અને પોતાના શરીરને વધારે આળસુ બનાવી લેતા હોય છે.
વારંવાર થાકી જવાની સમ સ્યા પ્રોટીનની કમી અથવા તો પોષક તત્વોની કમીના કારણે હોય છે, પોષ્ટિક ખોરાક ના લેવામાં આવે અથવા ઊંઘ ન મળે તો આવી સમસ્યાઓ ઉત્પન્ન થતી હોય છે આગળ જતા મોટી સમસ્યાઓ બની જતી હોય છે.
શરીરમાં નબળાઈ અને સતત થાક લાગવાના કારણે શરીર ધીમે ધીમે નબળું પડવા લાગે છે અને કેટલીક વાર નબળાઈ એટલી બધી જાય છે કે રોજિંદા કાર્યો કરવા પણ મુશ્કેલ બની જતા હોય છે આવી પરિસ્થિતિમાં લોકો થાક અને નબળાઈ દૂર કરવા માટે દવાઓનો ઉપયોગ કરતા હોય છે પરંતુ લાંબા સમય સુધી દવાઓનો ઉપયોગ કરવો એ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે.
નબળાઈ દૂર કરવા માટે ઘરેલુ ઉપાયો:
શરીરની શક્તિ માટે ખજૂર ખૂબ જ ઉપયોગી આહાર ગણવામાં આવે છે થાક અને નબળાઈ દૂર કરવા માટે ખજૂરનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે કારણ કે ખજૂરમાં પ્રોટીન, મેગ્નેશિયમ, કોપર, આયર્ન વગેરે જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. શરીરને આમ સ્વસ્થ અને તંદુરસ્ત રાખવામાં ખૂબ જ મદદ કરે છે એટલા માટે જો નિયમિત રીતે રાત્રે સુતા પહેલા એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ સાથે ત્રણ ચાર ખજૂર ખાવામાં આવે તો શરીર ઘોડા જેવું મજબૂત બની જાય છે.
અને આપણને ખ્યાલ જ છે કે જો પૂરતી ઊંઘ ન લેવામાં આવે તો બીજો બીજા દિવસે ખૂબ જ થાક અને નબળાઈ અનુભવવા લાગે છે શરીર અને મને રિચાર્જ કરવા માટે રાત્રે સૂવું અને પૂરતી ઊંઘ લેવી એ અગત્યની છે નોર્મલ રીતે સાતથી આઠ કલાકની ઊંઘ લેવી એ આપણા શરીર માટે જરૂરી છે પૂરતી ઊંઘ ન મેળવવાના કારણે રોગ પ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે જતી હોય છે જેના કારણે ગંભીર સમસ્યાઓ થતી હોય છે અને બીમારીઓ ઘર કરી જતી હોય છે.
જો તમે સતત થાક અથવા તો નબળાઈ અનુભવો છો તો પૌષ્ટિક આહાર લેવો તમારા માટે ખૂબ જ અગત્યનો છે આ માટે તમે વિટામીન અને પ્રોટીન થી ભરપૂર ખોરાક ખાવો. ને જોવાના સિવાય વાત કરવામાં આવે તો જંકફૂડ અને તળેલી વસ્તુઓનું સેવન અથવા તો બહારની વસ્તુઓનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
શરીરને સ્ફૂર્તિલું રાખવા માટે અને મજબૂત બનાવવા માટે કસરત કરવી જરૂરી છે જો દિવસમાં 15 થી 30 મિનિટ સુધી કસરત અથવા તો યોગ જેવી એક્ટિવિટી કરવામાં આવે તો શરીરને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ સારી થાય છે અને તેનાથી શરીર મજબૂત અને સ્ફૂર્તિનું બને છે યોગ અને કસરતના કારણે ટેન્શન જેવી બીમારીઓ પણ દૂર રહેતી હોય છે.
જો આ માહિતી તમને યોગ્ય અને સારી લાગી હોય તો અવશ્યથી તમારા મિત્રો અને પરિવારજનો સાથે એકવાર જરૂરથી શેર કરજો જેના કારણે કોઈ જરૂરિયાત મંદ વ્યક્તિને આ માહિતી મળી જાય અને તે પોતાનું જીવન સુખી અને નીરોગી જીવી શકે.