Friends, as we know that protein is very important for our body. And protein mostly comes from meat. But people who are vegetarian need not worry. Because protein is also available from some things. Let us talk about it in detail in this article.
Protein is essential for good health. Protein is essential for the growth and strength of the body. Lack of protein can make you weak and thin. It is essential for muscle growth and repair. Protein is needed to regenerate weak bones. It improves the health of skin, hair, nails. Besides, it also keeps digestion healthy. Overall protein deficiency can seriously affect your health.
Most people think that protein is found only in chicken, beef, fish and eggs. but it’s not like that. Many vegetarian foods you eat also contain protein. If we talk about daily protein requirement, then a man should consume about 55 grams of protein and a woman should consume 45 grams of protein daily. If you are a vegetarian, then we are telling you that the pulses and beans kept in your kitchen bin are also rich in protein.
How Mysore dal overcomes protein deficiency:- Mysore dal is a great source of protein for vegetarians. According to the FDA, one cup of cooked mysore dal contains 17.9 grams of protein. The same amount of lentils contain 15.6 grams of fiber. It also contains high amount of iron, which helps the body to produce hemoglobin. Pulses can also help reduce blood sugar.
Chickpea is a storehouse of protein:- Chickpea is a very good source of fiber and protein. One cup of cooked kale contains 14.5 grams of protein and 12.5 grams of fiber. Chickpeas are a good food for diabetic patients to control blood sugar and for weight loss patients. Being rich in fiber, it helps in improving digestion.
- ગુજરાતની એક એવી હોસ્પિટલ જ્યા को OPD થી લઈને લાખો રૂપિયાના ઓપરેશન થાય છે બિલકુલ ફ્રી માં ગુજરાતની ફ્રી સેવા આપતી હોસ્પિટલ,
- ગમેતેવી પેસોટીના દુખાવા કે આંબોઈના ખસી જવા પર… અપનાવો ફક્ત 5 મીનીટનો ઉપાય..
- ગળ્યું ખાવા પછી પણ નહીં થાય ડાયાબિટીસ, જો તમે ખાશો ખાંડની જગ્યાએ આ 5 વસ્તુઓ.
- કેન્સરથી લઈને, નપુસંકતા, વાળની સમસ્યા ખાંસી, તાવ, પાચનતંત્ર જેવા રોગોનો અકસીર ઈલાજ છે આ વસ્તુ..
- સાઈટીકાના દુઃખાવામાંથી મેળવો તત્કાલ રાહત. આ 100 ટકા અસરકારક ઉપાયથી.
- ખાલી આ 2 ટીપાં તમારા કાનનો બધો મેલ બહાર કાઢી નાખશે. અપનાવો આ 100 ટકા અસરકારક ઉપાય.
- પેશાબમાં, પેટમાં કે પગના તળિયામાં બળતરા થતી હોય તો આટલું અવશ્ય કરજો.
- આ એક નિયમનું પાલન કરશો તો ક્યારેય નહીં થાય ગેસ, એસિડિટી અને કબજિયાતની સમસ્યા.
- ૧ રૂપિયાની પણ ગોળી ગળ્યા વગર દૂર કરો 100 થી વધુ બીમારીઓ. વધુ માહિતી માટે આર્ટિકલ અવશ્ય વાંચો.
- બ્લડ પ્રેશર લેવલને કંટ્રોલ કરવાનો અક્સીર ઈલાજ છે આ વસ્તુ… ડાયાબિટીસવાળા દર્દીઓ માટે ખાસ વાચવાં જેવી માહિતી
- લોહીમાં અશુદ્ધિ, પેટના રોગો, ગુપ્ત રોગો સહિત અગણિત બીમારીઓનો ઈલાજ છે આ વસ્તુ, શરીર બની જશે એકદમ નિરોગી.
Kidney beans are also a good source of protein:- Kidney beans are one of the most commonly eaten legumes and are usually eaten with rice. One cup of cooked kidney beans contains 15.3 grams of protein. It is a good source of fiber which helps slow down the absorption of sugar in the blood. This is why it is a good option for diabetic patients. Eating kidney beans can also help reduce the risk of heart diseases like high blood pressure.
Black Beans:- Black beans are a good source of fiber, protein and folate. One cup of cooked black beans contains 15.2 grams of protein. Being rich in various nutrients, black beans are also helpful in maintaining good digestion and improving insulin sensitivity. It has a low glycemic index which makes it a good food for diabetics.
Soybean is a good source of protein:- Soybean is a good source of protein. One cup of soybean contains 31.3 grams of protein. It is also a storehouse of nutrients like fiber, iron and calcium. To make the body strong and slim, you should consume soybean. So you can consume these things to overcome protein deficiency.