નમસ્કાર મિત્રો, આજના આર્ટિકલમાં આપણે પગની મસાજના ફાયદા વિશે વાત કરવાના છીએ. પગના તળિયાને યોગ્ય રીતે માલિશ કરવાથી અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓથી રાહત મળી શકે છે. એવું કહેવાય છે કે શરીરના વિવિધ ભાગોની સાત હજારથી વધુ ચેતા પગના તળિયામાં જોડાયેલી હોય છે. આપણા શરીરનું આખું વજન બંને પગ પર હોય છે, જેથી આપણે ચાલી અને ઊભા રહી શકીએ, ઘણી વખત આ બધી પ્રવૃત્તિઓ કરવાથી પગના હાડકા અને સ્નાયુઓ થાકી જાય છે, તેથી તેમને આરામની જરૂર છે, જે પગ માટે સારું છે. પગના તળિયાની માલિશ કરીને મેળવી શકાય છે, પગના તળિયાની માલિશ કરવાથી આખા શરીરનો દુખાવો તરત જ દૂર થઈ જાય છે.
ફુટ મસાજ એ ફિઝીયોથેરાપીનો એક પ્રકાર છે જેના શરીર માટે ઘણા ફાયદા છે. તે મનને શાંત કરે છે અને નર્વસ સિસ્ટમમાં સુધારો કરે છે અને તણાવ અને હતાશાને પણ રોકી શકે છે. પગની માલિશ કરવાથી પણ ઘૂંટણના દુખાવામાં આરામ મળે છે.
ઘણીવાર પગમાં દુખાવો અથવા સ્નાયુઓમાં તણાવની લાગણી હોય છે, આ પીડા પગના તળિયાની માલિશ કરીને દૂર કરી શકાય છે. પગની માલિશ કરવાથી માત્ર પગના દુખાવામાં જ રાહત નથી મળતી પરંતુ આખા શરીરને પણ ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો મળે છે.
પગના તળિયાને આ રીતે મસાજ કરો: પગના તળિયાને મસાજ કરવા માટે, પહેલા એક ટબમાં ગરમ પાણી લો, પછી તેમાં સરસવ અથવા નારિયેળ તેલના 6-7 ટીપાં ઉમેરો. તમારા પગને આમાં 10 મિનિટ સુધી પલાળી રાખો અને પછી તમારા પગને ટુવાલથી લૂછી લો, પછી તમારા પગના તળિયામાં સરસવ અથવા નારિયેળના તેલની હળવા હાથે માલિશ કરો. ચાલો જાણીએ પગના તળિયા પર મખાનાના અદ્ભુત ફાયદાઓ વિશે.
સરસવના તેલથી પગના તળિયાની માલિશ કરવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને સ્નાયુઓ પણ મજબૂત બને છે. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી ઘણીવાર પગમાં દુખાવો અને જકડાઈ જાય છે. પગની વધુ હલનચલન, તે સ્નાયુઓ અને જ્ઞાનતંતુઓ માટે વધુ ફાયદાકારક રહેશે. કારણ કે તે પગમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે.
દરરોજ 10 મિનિટ સુધી પગના તળિયાની માલિશ કરવાથી સ્નાયુઓની ખેંચાણ દૂર થાય છે અને પગમાં દુખાવો, થાક અને માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે. પગના તળિયાની માલિશ વજન ઘટાડવામાં પણ ફાયદાકારક છે, કારણ કે તે શરીરના ચયાપચયને સુધારે છે અને શરીરને ડિટોક્સિફાય કરીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
અનિદ્રા ઘણીવાર તણાવ, હતાશા અને કામના કારણે થાય છે, રાત્રે પગના તળિયાની માલિશ કરવાથી તમને આરામની ઊંઘ આવે છે, તેમજ શરીરનો થાક ઓછો થાય છે. જે લોકોને સારી ઊંઘ નથી આવતી તેઓએ પગની માલિશ કરવી જોઈએ.
પગના તળિયાની માલિશ કરવાથી શરીર આરામ કરે છે અને આરામની લાગણી આપે છે, કારણ કે મસાજ કરવાથી એન્ડોર્ફિન હોર્મોન્સ બહાર આવે છે જે ચેતાને આરામ આપે છે. વધુ પડતી મહેનત ઘણીવાર સ્નાયુ ખેંચાણ તરફ દોરી જાય છે, જે પગના તળિયાની માલિશ કરીને રાહત મેળવી શકાય છે.
પગના તળિયાની માલિશ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને હાડકાં મજબૂત થાય છે. જેના કારણે માંસપેશીઓ અને હાડકામાં ફ્રેક્ચર થવાનો ખતરો ઓછો થાય છે અને શરીર મજબૂત બને છે.
મહિલાઓને પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન પાણી કે પ્રવાહી જમા થવાને કારણે પગમાં સોજા આવવાની સમસ્યા રહે છે, આ સમયે પગના તળિયાની હળવી મસાજ કરવાથી પગના સોજામાં રાહત મળે છે. જો મહિલાઓ પીરિયડ્સ દરમિયાન પગની માલિશ કરે તો તેમને માથાનો દુખાવો, માઈગ્રેન, અનિદ્રા, ચક્કર, તણાવમાં રાહત મળે છે.
આ રીતે પગના તળિયાની માલિશ કરવી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, આશા છે કે આ માહિતી તમારા માટે ઉપયોગી સાબિત થશે અને તમારી બીમારી દૂર થશે.