खराब लाइफस्टाइल और डाइट के बीच ओट्स का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। इसे खाने से मिलने वाले पोषक तत्व शरीर में बढ़ते मोटापे को कंट्रोल में रखते हैं।
मोटापा आजकल एक आम समस्या बन गई है। यह युवावस्था से लेकर वृद्धावस्था तक होता है। वजह है खराब लाइफस्टाइल और डाइट। मोटापे से कोलेस्ट्रॉल से लेकर दिल तक की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इन सब से बचने के लिए अगर आप मोटापा कम करना चाहते हैं तो ओट्स एक अच्छा विकल्प है। ओट्स में पाए जाने वाले पोषक तत्व शरीर के एनर्जी लेवल को बढ़ाने, वजन घटाने और दिल को स्वस्थ रखने के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। साथ ही इसे अलग-अलग तरह से खाने से मोटापे की समस्या भी दूर हो जाती है।
कुछ लोग दूध के साथ ओट्स खाना पसंद करते हैं। इसे सब्जियों के साथ मिलाना पसंद है, लेकिन अगर आप जल्दी वजन घटाने के लिए ओट्स का सेवन कर रहे हैं, तो उन्हें रात भर दूध में भिगो दें। सुबह उठकर इसका सेवन करें। मोटापा जल्दी कम होने के साथ ही दिल भी स्वस्थ रहेगा। आइए जानते हैं इसके और भी फायदे..
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है: मजबूत इम्यून सिस्टम आपको कई बीमारियों से दूर रख सकता है. यह आपके लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसे रातभर दूध में भिगोकर रख दें और सुबह इसका सेवन करें। उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता अच्छी होगी।
दिल को स्वस्थ रखता है: ओट्स में पाए जाने वाले पोषक तत्व वजन घटाने के साथ-साथ दिल की सेहत के लिए भी अच्छे होते हैं. रात को दूध में ओट्स मिलाकर पीने से भी कैल्शियम बढ़ता है। साथ ही यह नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। यह हृदय रोग के खतरे को रोकता है।
वजन रखता है कंट्रोल: ओट्स के सेवन से दिल की बीमारियों का खतरा कम होने के अलावा मोटापा भी कंट्रोल में रहता है. इसे दूध में भिगोकर खाने से भी इसका असर बढ़ जाता है।
कब्ज से भी मिलेगी राहत ओट्स फाइबर से भरपूर होते हैं. यह पुरानी कब्ज को दूर करता है। इसके लिए रात को दूध में भिगोकर ओट्स खाना ज्यादा फायदेमंद होता है।
मधुमेह रोगियों के लिए भी फायदेमंद: मधुमेह रोगियों के लिए ब्लड शुगर का बढ़ना और गिरना सामान्य है, लेकिन यह कभी-कभी उन्हें गंभीर स्थिति में डाल देता है। ऐसी स्थिति से बचने के लिए ओट्स का सेवन बहुत फायदेमंद होता है।