તમે દરેક ત્રીજા વ્યક્તિમાં ચરબીના થાપણો જોશો. આજની જીવનશૈલીના કારણે લોકોમાં સ્થૂળતા વધી છે. આ કારણે તે પોતાની ઉંમર કરતા વધુ વૃદ્ધ દેખાય છે. દરેક વ્યક્તિ પોતાની ઉંમર કરતા ફિટ અને યુવાન દેખાવા માંગે છે. તેના પેટ પર જમા થયેલી ચરબી તેના સમગ્ર વ્યક્તિત્વને બદલી નાખે છે. તેઓને તેની ખબર પણ નથી પડતી અને પેટની ચરબી સતત વધતી જાય છે. માર્ગ દ્વારા, આનુવંશિકતા પણ ઘણા લોકોમાં ચરબીના સંચયનું કારણ છે. જો તમે પણ પેટની ચરબીથી પરેશાન છો, તો તમારે તમારી જે ભૂલો થઈ રહી છે તેને સુધારવી પડશે.
You will see fat deposits in every third person. Due to today’s lifestyle obesity has increased among the people. Because of this, he looks older than his age. Everyone wants to look fit and younger than their age. The fat deposited on his stomach changes his entire personality. They do not even know about it and the belly fat keeps on increasing. By the way, genetics is also the reason for fat accumulation in many people. If you are also troubled by belly fat, then you have to rectify the mistakes you are making.
ઓછું ન ખાવુંઃ
લોકો એવું વિચારે છે કે ઓછું ખાવાથી વજન કે ચરબી ઘટશે, પરંતુ એવું બિલકુલ નથી. આ તમારા આહારમાં ઘટાડો કરશે અને તમારા આહારમાં પોષક તત્વોની માત્રામાં ઘટાડો કરશે. જે તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
Do not eat less: People think that eating less will reduce weight or fat, but not at all. This will reduce your diet and reduce the amount of nutrients in your diet. Which can cause great harm to your health.
માત્ર ગરમ પાણી પીવો:
તમને એવા ઘણા લોકો જોવા મળશે જેઓ બહુ ઓછું પાણી પીવે છે. જો તમે યોગ્ય રીતે પાણી પીતા નથી, તો તે તમારા શરીરમાંથી કચરાના ઉત્પાદનોને દૂર કરવામાં અસરકારક રહેશે નહીં. તમારે દરરોજ ફક્ત બે થી ત્રણ લિટર ગરમ પાણી પીવું જોઈએ. સૌ પ્રથમ કોઈપણ પ્રકારનું ઠંડુ પાણી પીવાનું બંધ કરો. પાણી આપણા શરીરમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
Drink only hot water: You will find many people who drink very little water. If you do not drink water properly, it will not be effective in removing waste products from your body. You should drink only two to three liters of warm water daily. First of all stop drinking any kind of cold water. Water plays a very important role in our body.
પૂરતી ઊંઘ લોઃ
પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી કોર્ટિસોલ પણ વધે છે. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે તમને વારંવાર ઉચ્ચ કેલરીવાળો ખોરાક ખાવાનું મન થશે. સાતથી આઠ કલાકની સંપૂર્ણ ઊંઘ લેવી જોઈએ. જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો તમારું વજન વધવાની ખાતરી છે.
Get enough sleep: Not getting enough sleep also increases cortisol. When this happens, you will often feel like eating a high calorie diet. Seven to eight hours of complete sleep should be taken. If you do not get enough sleep then you are sure to gain weight.
સક્રિય રહો:
જો તમે શારીરિક રીતે સક્રિય નથી, તો પેટ પર સંગ્રહિત ચરબી ઓછી નહીં થાય. તમારી દિનચર્યામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિને સામેલ કરવાની ખાતરી કરો. તમારા માટે સક્રિય રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણા લોકો એવા હોય છે જે કલાકો મોબાઈલ કે ટીવી પર વિતાવે છે. કેટલાક એવા વર્કઆઉટ કરો જે તમે ટીવી કે મોબાઈલ આપતી વખતે કરી શકો. જો તમે ઇચ્છો તો આ કરી શકો છો, જ્યારે પણ તમે કોઈની સાથે વાત કરો છો, ત્યારે તમારા રૂમમાં ચાલવાનું શરૂ કરો. આવી સ્થિતિમાં તમને ખબર પણ નહીં પડે અને તમારા પાંચ હજાર પગલાં પૂર્ણ થઈ જશે.
Be active: If you are not physically active, then the fat stored on the stomach will not reduce. Be sure to incorporate physical activity into your daily routine. It is very important for you to be active. There are many people who spend hours on mobile or TV. Do some such workouts that you can do while giving TV or mobile. You can do this if you want, whenever you talk to someone, start walking in your room. In such a situation, you will not even know and your five thousand steps will be completed.