ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે કેટલાક આયુર્વેદિક ઉપાયો તમને ઘણી મદદ કરી શકે છે, જાણો આ 5 ઉપાય.
આપણા લોહીમાં ખરાબ એટલે કે એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલનું ઊંચું સ્તર એ ઘણા ગંભીર રોગો માટેના મુખ્ય જોખમી પરિબળોમાંનું એક છે. તે બ્લડ પ્રેશરના સ્તરમાં વધારો કરે છે, તેમજ હૃદય રોગનું કારણ બને છે જેમ કે હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અને નિષ્ફળતા વગેરે. તેનાથી કિડનીના ક્રોનિક રોગો પણ થઈ શકે છે. તેથી, ગંભીર રોગોથી બચવા અને સ્વસ્થ રહેવા માટે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવું ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ લોકો ખૂબ જ ચિંતિત છે કે શરીરમાં સારા કોલેસ્ટ્રોલને કેવી રીતે વધારવું અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને કેવી રીતે ઘટાડવું. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમે આયુર્વેદ દ્વારા સૂચવવામાં આવેલા કેટલાક સરળ પગલાંને અનુસરીને સરળતાથી કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડી શકો છો
આયુર્વેદમાં કોલેસ્ટ્રોલ વધવાની સમસ્યાને ‘મેડોરોગ’ કહેવામાં આવે છે, જે આપણા શરીરમાં હાજર મેડો ધતુ અથવા ચરબીના પેશીઓના અસામાન્ય કાર્ય સાથે સંબંધિત છે. કેટલાક ઉપાયો તમને તેને સામાન્ય રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. આ લેખમાં, અમે તમને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે 5 આયુર્વેદિક ઉપાયો જણાવી રહ્યા છીએ.
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે આયુર્વેદિક ઉપચાર
- શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન માટે તમારી આગને ઠીક કરવા અને વધારવાનો પ્રયાસ કરો. આ માટે તમે સૂકા આદુ, ત્રિકાટુ જેવી કેટલીક સરળતાથી સુપાચ્ય વનસ્પતિઓનું સેવન કરી શકો છો.
- ઉપવાસ કરો, ઘણો ફાયદો થશે.
- હળવો ખોરાક લો, તેમજ સવારે ખાલી પેટ કસરત કરો. આ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઝડપથી ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે.
- અડદની દાળ, ડેરી અને ખાંડ, માંસ, બદામ અને અખરોટના માખણ અને તેમાંથી બનેલી વાનગીઓ જેવા ભારે ખોરાક ખાવાનું ટાળો.
- આવા બે ખોરાક ખાવાનું ટાળો, જેની પ્રકૃતિ અથવા અસર એકબીજાથી વિરુદ્ધ હોય, જેમ કે દૂધ સાથે ફળો, ગરમ પાણીમાં મધ, દૂધ અને માછલી વગેરે.
- ગરમ, હળવા અને સરળતાથી સુપાચ્ય અનાજ અને કઠોળ જેવા કે લાલ ચોખા, જવ, ચણા અને મગની દાળ ખાઓ.
- જમીન ઉપર ઉગતા શાકભાજીનો વપરાશ આદર્શ માનવામાં આવે છે.